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Press up spécifique épaule
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Shrug inversé sur chaise
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Abduction horizontale de l'épaule
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Relâchement points de tension postérieurs épaule
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Mise en charge avant-arrière pied en circumduction
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Marche avec flexion de hanche et pieds en tandem
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Marche arrière avec flexion de hanche et pieds en tandem
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Étirement des dorsaux avec rotation
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Renforcement hanche tridirectionnel genou tendu
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Exercice drop & catch avec résistance
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Position maintenue du sphynx coudes fléchis
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Verrouillage hanche abdos avec renforcement extenseurs épaules
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Flexion de hanche en couché latéral
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Sautillement sur orteils
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Rotation externe de hanche
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