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Description
Préparez-vous en vous tenant debout avec une boîte ou un objet devant vous sur lequel vous pouvez poser un pied. Le côté qui reste au sol est celui qui est étiré. Placez un pied sur la boîte, effectuez une bascule du bassin vers l'arrière, et transférez votre poids vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement. Maintenez la position un instant, relâchez, puis répétez pour rendre le mouvement dynamique.
Exercices associés
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