Rechercher sur Fullphysio
X ressources
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
Mince, nous n’avons rien trouvé...
Essayez de rechercher un autre mot clé ou bien envoyez-nous vos suggestions !
Envoyer une suggestion

Étirement dynamique alterné chaîne postérieure

Exercice
Étirement
Lombaire
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3300 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Positionnez-vous à quatre pattes, en alignant les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Avec une poussée ferme des mains contre le sol, levez les hanches en arrière et vers le haut en tendant les genoux. Visez à poser les talons au sol pour que la plante des pieds soit bien à plat. Maintenez vos bras et votre dos bien droits. Ensuite, fléchissez un genou et transférez votre poids corporel vers le côté opposé. Tentez de poser le talon au sol pour étirer et gardez cette position pour l'intervalle recommandé. Répétez l'étirement en alternant de côté après le temps indiqué.

Exercices associés
Illimité
Mobilité
Lombaire
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Lombaire
NOUVEAU !
Illimité
Mobilité
Lombaire
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Cas clinique : Prise en charge d'une céphalée - Partie 1Cas clinique : Prise en charge d'une céphalée - Partie 1
Masterclass
Cas clinique : Prise en charge d'une céphalée - Partie 1
NOUVEAU !
Cheville : Mobilité de cheville sur ballonCheville : Mobilité de cheville sur ballon
Exercice
Mobilité de cheville sur ballon
NOUVEAU !
Cheville : Travail pliométrique tendon d'AchilleCheville : Travail pliométrique tendon d'Achille
Exercice
Travail pliométrique tendon d'Achille
NOUVEAU !
Cheville : Marche arrière avec flexion de hanche et pieds en tandemCheville : Marche arrière avec flexion de hanche et pieds en tandem
Exercice
Marche arrière avec flexion de hanche et pieds en tandem
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources