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Description
Vous êtes debout perpendiculaire au point d’ancrage d’un élastique, le bras à travailler est du côté du mur, bras le long du corps, coude fléchi à 90° et l’élastique dans la main.
Tout en maintenant fermement la position du bras, vous allez réaliser une fente latérale en faisant un pas dans la direction opposée au mur puis en fléchissant le genou.
Vous tendez ensuite le genou et vous revenez lentement à la position de départ.
Exercices associés
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