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Description
Vous êtes debout, bras fléchis, coude contre le thorax, tenant un élastique solide dans votre main. Assurez-vous d'avoir attaché un poids au bout de votre élastique au préalable. Effectuez une élévation dynamique de votre bras pour amener l'élastique au-dessus de votre tête. Stabilisez votre bras au zénith en résistant aux secousses provoquées par la charge au bout de l'élastique. Ensuite, descendez le bras lentement et répétez le mouvement. Attention de ne pas vous cogner avec la charge.
Exercices associés
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