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Description
En position assise, placez vos mains à plat sur la chaise. Appuyez dans la chaise ou la surface avec les deux mains en utilisant les muscles de vos omoplates pour essayer de soulever vos hanches de la chaise (ce n'est pas grave si elles ne se soulèvent pas réellement). Maintenez cette position pendant quelques secondes et détendez-vous.
Exercices associés
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