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Description
En position assise bien droite, prenez un bras et atteignez l'extérieur de la cheville opposée. Appuyez dans la jambe pour intensifier l'étirement. Maintenez cet étirement durant le temps indiqué, détendez-vous et répétez le mouvement. Inspirez en haut de l'étirement et expirez lorsque vous atteignez le point d'étirement maximal.
Vous devriez ressentir un étirement au milieu et dans le bas du dos.
Exercices associés
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