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Description
Tenez-vous debout, dos à un mur, en appuyant l'arrière de votre épaule contre une balle plaquée contre le mur. Bercez votre bras contre la balle avec votre bras opposé pour le garder détendu, permettant ainsi de travailler sur le muscle. Vous avez la possibilité de bouger vers le haut et vers le bas ou de côté, selon ce qui vous semble le plus efficace. Pour rendre cette mobilisation plus agressive, vous pouvez soit éloigner vos pieds du mur pour augmenter la pression sur la balle, soit étirer le muscle en amenant votre bras devant votre corps pendant la mobilisation.
Exercices associés
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