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Description
Positionnez-vous à genoux, en tenant un SwissBall avec les bras tendus vers le bas et sur un côté de votre corps.
En expirant, contractez le transverse et le plancher pelvien, puis soulevez les bras en diagonale, tout en maintenant la contraction.
Inspirez et revenez ensuite à la position de départ.
Veillez à ce que votre tronc reste immobile et gainé pendant le mouvement.
Exercices associés
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