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Description
Allongez-vous sur le côté, en gardant vos jambes pliées. Soulevez la jambe supérieure vers le plafond tout en veillant à ce que votre bassin reste immobile et en maintenant la flexion au niveau du genou et les pieds ensemble. Orientez votre jambe de manière à ce que votre rotule soient tournés vers le plafond durant le mouvement. Abaissez ensuite la jambe à sa position de départ et répétez l'exercice. Attention de ne pas tourner votre bassin durant le mouvement.
Exercices associés
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