Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsal

Exercice
Publié le
10/3/2023
Mobilité
Épaule
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Description

Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et placez chaque main sur une extrémité du bâton. Fléchissez votre coude à 90 degrés et placez-le sur un support, qui devrait être positionné à un angle d'environ 90 degrés par rapport à votre corps. Tout en gardant votre coude en contact avec le support à tout moment, écartez votre main vers le haut et vers l'extérieur aussi loin que possible en utilisant le bâton et votre bras non affecté pour vous aider. Maintenez cette position, puis revenez à la position de départ et répétez le mouvement.

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