Exercice tir à l'arc, rétraction scapulaire

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Épaule
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Description

Vous êtes debout, les bras tendus devant vous, faisant face au point d'ancrage d'un élastique dont une extrémité est tenue par la main du bras à travailler. Effectuez une rotation du corps tout en tirant l'élastique vers l'arrière, comme un archer qui tend son arc, puis rapprochez vos omoplates l'une de l'autre. Assurez-vous de garder le coude à la même hauteur que les épaules pendant tout le mouvement. Ensuite, revenez lentement à la position de départ.

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