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Description
Allongez-vous sur le ventre, les genoux au sol, en vous appuyant sur les coudes et la pointe des pieds. Contractez les abdominaux, puis tendez les genoux et soulevez le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs en position de planche. Maintenez cette position, et tendez un bras pour toucher le sol loin devant vous. Ramenez ce bras et répétez le mouvement avec l'autre bras.
Exercices associés
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