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Description
Commencez par vous agenouiller devant un ballon avec les avant-bras posés sur le ballon. Ensuite, engagez votre ceinture abdominale en contractant votre plancher pelvien et votre transverse abdominal. Roulez le ballon vers l'avant jusqu'à ce que vous formiez une ligne droite reliant vos genoux, vos hanches, vos épaules et votre cou. Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis revenez à la position de départ.
Exercices associés
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