Gainage latéral avec abduction de hanche

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Allongé sur le côté, appuyez-vous sur votre coude inférieur avec les jambes tendues. En maintenant l'appui sur le bord du pied et l'avant-bras du côté en contact avec le sol, soulevez votre bassin et la jambe supérieure pour les aligner avec votre tronc. Tout en gardant cette posture, levez la jambe supérieure pour effectuer une abduction de hanche, puis revenez à la position initiale. Enfin, abaissez lentement le bassin pour retourner à la position de départ.

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