Gainage latéral sur genoux

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude inférieur et les genoux fléchis à 90°.

En gardant l’appui sur le genou et l’avant-bras du côté du sol, vous allez relever votre bassin afin de l'aligner avec le tronc et les membres inférieurs.

Vous maintenez cette position de planche latérale.

Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez le bassin au sol.

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