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Description
Vous êtes en position quadrupédique, les genoux au sol, en appui avec les coudes sur un SwissBall et la pointe des pieds au sol.
Vous allez serrer les abdominaux puis tendre les genoux et relever le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs.
Tout en maintenant cette position de planche, vous allez faire des mouvements circulaires avec vos coudes en faisant rouler le SwissBall.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.
Exercices associés
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