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Description
En position à quatre pattes, avec un ballon entre les genoux, assurez-vous que vos coudes sont alignés sous vos épaules. Ensuite, effectuez une rétroversion du bassin tout en contractant vos fessiers et vos abdominaux, ce qui entraînera une légère courbure du dos. Maintenez cette position, soulevez légèrement les genoux ainsi que le ballon du sol, en maintenant la contraction pendant un moment, puis relâchez.
Exercices associés
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