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Description
Commencez à quatre pattes. Poussez votre dos en position de l'enfant, en l'arrondissant selon votre tolérance. Concentrez-vous pour amener vos fesses aussi loin en arrière que possible, idéalement en touchant vos talons avec vos fesses. Depuis cette position, tendez vos bras d'un côté sans déplacer le poids de votre corps de ce côté.
Vous devriez ressentir un étirement dans le bas du dos et à l'arrière de vos hanches. En vous étirant vers un côté, l'étirement se fera ressentir sur le côté opposé, de l'épaule jusqu'à la hanche.
Exercices associés
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