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Description
Allongez-vous sur le dos avec les talons posés sur une chaise et un foam roller placé entre vos genoux, en veillant à ce que vos genoux et vos hanches soient fléchis à environ 90°. Tenez une kettlebell avec les bras tendus au-dessus de votre tête, comme illustré dans la première photo. Poussez sur vos talons pour soulever légèrement vos fesses du sol. Gardez cette position tout en abaissant lentement vos bras tendus vers le sol, puis remontez-les au-dessus de votre tête. Répétez ce mouvement des bras en continu, sans reposer les fesses, pour le nombre de répétitions spécifié.
Exercices associés
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