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Description
Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude inférieur et les genoux fléchis légèrement vers l'avant afin d'avoir les hanches également fléchies.
En gardant l’appui sur le membre inférieur et l’avant-bras du côté du sol, vous allez relever votre bassin afin de l'aligner avec le tronc et la tête.
Vous maintenez cette position de planche latérale.
Veillez à ne pas ramener les hanches dans l'alignement du tronc afin de maintenir les hanches fléchies.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez le bassin au sol.
Exercices associés
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