Gainage latéral hanches et genoux fléchis

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+2250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Allongé sur le côté, appuyez-vous sur votre coude inférieur avec les genoux légèrement pliés vers l'avant, ce qui fléchit également vos hanches. Tout en maintenant l’appui sur le membre inférieur et l’avant-bras du côté en contact avec le sol, soulevez votre bassin pour l'aligner avec votre tronc et votre tête. Gardez cette position de planche latérale. Faites attention à ne pas aligner complètement les hanches avec le tronc, afin de conserver une légère flexion des hanches. Après avoir maintenu la posture, détendez-vous entièrement et reposez le bassin au sol.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Cheville : Sauts sur trampolineCheville : Sauts sur trampoline
Exercice
Sauts sur trampoline
NOUVEAU !
Cheville : Stabilisation de la cheville en flexion dorsaleCheville : Stabilisation de la cheville en flexion dorsale
Exercice
Stabilisation de la cheville en flexion dorsale
NOUVEAU !
Mobilisation globale cervicale en flexion et rotationMobilisation globale cervicale en flexion et rotation
Thérapie manuelle
Mobilisation globale cervicale en flexion et rotation
NOUVEAU !
Lombaire : Travail port de charge à bout de brasLombaire : Travail port de charge à bout de bras
Exercice
Travail port de charge à bout de bras
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources