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Description
Mettez-vous en position à genoux sur le tapis, puis placez le pied, le genou et la hanche de la jambe à travailler perpendiculairement au genou de la jambe non-affectée. Saisissez un poids, comme une kettlebell, devant vous à deux mains. Maintenant, pour effectuer le mouvement, pliez lentement le genou de la jambe affectée sans changer la position du genou au sol. Cette action permettra un travail d'ouverture au niveau de la hanche. Ensuite, retournez à la position de départ avant de répéter le mouvement.
Exercices associés
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