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Description
Commencez par attacher les deux extrémités de l'élastique à des objets sécuritaires. Allongez-vous ensuite sur le ventre avec les jambes fléchies de manière à ce que vos talons soient en contact avec l'élastique.
Ensuite, de manière dynamique, effectuez des battements contre l'élastique avec les deux jambes. Maintenez ces battements pendant la durée indiquée.
Exercices associés
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