Renforcement abdominaux en synergie avec adduction sur bosu

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Vous êtes assis sur un bosu, le tronc légèrement penché vers l'arrière avec le dos droit, les genoux légèrement fléchis et les pieds dans le vide. Vous allez placer un anneau de Pilates (ou équivalent) entre les genoux.

Rentrez le ventre, contractez vos abdominaux et serrez l'anneaux avec vos cuisses.

Maintenez cette position gainée pendant le temps indiqué avant de vous relâchez complètement.

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