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Description
Allongé sur le dos, fléchissez les genoux à 90 degrés, les bras le long des oreilles tout en maintenant un ballon ou un medicine-ball. Votre partenaire, en face de vous, dépose un autre ballon ou medicine-ball sur vos tibias. Redressez-vous en effectuant une passe à votre partenaire en face. Pendant cette flexion du tronc, récupérez le ballon ou medicine-ball placé sur vos tibias. Ensuite, retournez à la position initiale, les bras le long des oreilles, tandis que votre partenaire place le ballon qu'il a réceptionné, sur vos tibias.
Exercices associés
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