Renforcement rotateurs externes (armé)

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Épaule
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Description

Le patient débute avec l'élastique autour des poignets, en position de fente, les bras vers l'avant. Le patient maintient la tension avec l'élastique et monte les bras en position d'armé avec une rotation du tronc. On demandera au patient de prendre environ 2 secondes sur le mouvement aller et 2 secondes sur le mouvement retour.

L'exercice est répété 20 à 25 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Si le patient ressent une douleur accrue, on ajustera la charge, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.

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