Curl up avec flexion de hanche

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+2250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Allongez-vous sur le sol avec une jambe pliée, le genou formant un angle de 90°, et l'autre jambe détendue sur le sol. Placez vos mains sous la zone lombaire pour soutien, en laissant reposer vos coudes sur le sol. Soulevez légèrement la jambe tendue, la tête et les omoplates du sol. Concentrez-vous sur la rotation du rachis thoracique, en imaginant que votre tête et votre cou forment un bloc stable avec votre colonne thoracique, sans permettre de mouvement au niveau cervical, que ce soit en avançant ou en rétractant le menton. L'objectif est de solliciter le muscle droit de l'abdomen et les obliques sans entraîner de mouvement de la colonne vertébrale.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Étirement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Les vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB)Les vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB)
Synthèse pathologie
Les vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB)
NOUVEAU !
Hanche : Éversion résistéeHanche : Éversion résistée
Exercice
Éversion résistée
NOUVEAU !
Cervicales : Mobilisation active protractionCervicales : Mobilisation active protraction
Exercice
Mobilisation active protraction
NOUVEAU !
Lésion de la syndesmose tibio-fibulaireLésion de la syndesmose tibio-fibulaire
Masterclass
Lésion de la syndesmose tibio-fibulaire
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources