Planche surélevée avec transfert de poids

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

En position planche, coudes et genoux tendus, en appui sur les mains et la pointe des pieds, ces derniers sont surélevés sur une caisse ou une chaise. Vous allez placer une kettlebell ou un équivalent près d'une main.

Vous allez serrer les abdominaux et maintenir le bassin aligner avec le tronc, la tête et les membres inférieurs.

Dans cette position, vous allez saisir la kettlebell avec la main du côté opposé et la déplacer du côté de cette main.

Vous faites ensuite la même action de l'autre sens.

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