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Description
Installez-vous allongé sur le ventre avec vos coudes juste au-dessus de la hauteur des épaules et laissez reposer votre front sur le dessus de vos mains. Effectuez une rétraction du menton pour allonger votre cou dans le but d'obtenir un alignement du cou parallèle au sol. Tout en maintenant cette position de la tête et du cou, poussez sur vos avant-bras et coudes contre le sol pour soulever la partie supérieure de votre poitrine du sol. Maintenez cette position.
Exercices associés
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