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Description
Commencez en position agenouillée haute, les deux genoux au sol. La première étape consiste à basculer votre bassin vers l'arrière. Ensuite, tout en maintenant cette position, contractez fortement vos fessiers et votre sangle abdominale et poussez vos hanches vers l'avant, en extension. Vous devriez sentir comme si vous ouvriez le devant de vos hanches.
Exercices associés
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