Bibliothèque d'exercices

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Mobilisation de la patella multidirectionnelle
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Marche sur la pointe des pieds
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Gainage latéral avec flexion de hanche
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Flexion de hanche en couché dorsal
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Flexion d'épaule en couché latéral
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Étirement du quadriceps en couché latéral
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Bird dog avec élévation d'une jambe
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Renforcement
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Bird dog avec élévation d'un bras
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Appuis inter-exter
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Jumping Jack avant-arrière
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Renforcement
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Orthopédie
Kettlebell
Travail de décélération avec kettlebell
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Elastique
Squat unipodal avec stabilisation de la cheville
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Renforcement
Coude
Position quadrupédique
Orthopédie
Elastique
Renforcement triceps en position quadrupédique
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Renforcement
Thoracique
Debout
Orthopédie
Elastique
Renforcement tirage+rétraction scapulaire
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Main/Poignet
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Orthopédie
Poids
Renforcement préhension avec pronation et supination
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Épaule
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Orthopédie
Elastique
Kettlebell
Renforcement multi-directionnel épaule avec kettlebell
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Renforcement inversion isométrique assis
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Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
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Renforcement flexion dorsale isométrique assis
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Main/Poignet
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Orthopédie
Kettlebell
Renforcement des doigts avec pronation.supination
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Renforcement
Coude
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Orthopédie
Elastique
Reverse curl avec élastique
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Renforcement
Lombaire
Debout
Orthopédie
Kettlebell
Haltère
Port latéral de valise
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Mobilité
Main/Poignet
Debout
Orthopédie
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Mobilisation nerf médian
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Elastique
Kettlebell
Romanian deadlit unipodal avec stabilité du pied
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Balle
Renforcements fléchisseurs orteils sur balle
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Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Kettlebell
Autre
Contrôle moteur triceps sural sur brique
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
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Élévation et renforcement latéral
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Aucun matériel
Renforcement triceps sural alterné avec corps incliné
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Renforcement
Main/Poignet
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Orthopédie
Poids
Renforcement préhension
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Renforcement
Main/Poignet
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Orthopédie
Kettlebell
Renforcement préhension avec kettlebell
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Aucun matériel
Mobilité en flexion dorsale en charge
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Elastique
Travail de l'arche interne en unipodal
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Renforcement
Hanche
Semi-assis
Orthopédie
Poids
Hip thrust
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Renforcement
Hanche
Semi-assis
Orthopédie
Bâton/Barre
Hip thrust unilatéral
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Renforcement
Hanche
Debout
Orthopédie
Poids
Step
Bâton/Barre
Hip hike avec charge
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Renforcement
Lombaire
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Orthopédie
Elastique
Romanian deadlift avec jambe surélevée
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Renforcement
Thoracique
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Orthopédie
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Rétraction et abaissement scapulaire
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Renforcement
Hanche
Orthopédie
Elastique
Hanche : Renforcement flexion de hanche
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Renforcement
Abdominaux
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Orthopédie
Elastique
Renforcement abdominal avec flexion d'épaule
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Mobilité
Lombaire
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Orthopédie
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Mobilité en extension lombaire
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Mobilité
Hanche
Accroupi
Orthopédie
Aucun matériel
Mobilité de hanche en squat profond
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Renforcement
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Orthopédie
Bâton/Barre
Romanian deadlift unipodal
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Renforcement
Épaule
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Orthopédie
Elastique
Flexion des épaules résistée
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Genou
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Kettlebell
Squat unipodal avec charge
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Mobilité
Pied/Cheville
Accroupi
Orthopédie
Elastique
Mobilité en flexion dorsale avec traction avant de l'élastique
NOUVEAU !