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Description
Allongez-vous sur le côté avec un élastique positionné autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux. Assurez-vous que vos cuisses sont alignées perpendiculairement à votre tronc. Montez le genou aussi haut que possible sans bouger le bassin ou les hanches. Maintenez cette position durant le temps indiqué par votre thérapeute. En même temps, exercez une pression vers le bas avec la jambe inférieure pour créer une contraction musculaire isométrique.
Exercices associés
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