Contrôle cervical avec rotations

Exercice
Publié le
10/3/2023
Contrôle moteur
Cervicale
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Description

Enroulez un élastique autour de votre tête et saisissez ses deux extrémités dans les mains.

Gardez la tête et le cou en position neutre, tout en restant détendu.

Vous allez tirez sur l'élastique d'un côté avec une main pour déstabiliser la tête, tout en résistant à cette traction pour maintenir la position neutre.

Réalisez l'exercice des deux côtés et dans différentes directions.

Augmentez progressivement la force des déstabilisations une fois que vous maîtrisez l'exercice.

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