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Description
Attachez un élastique autour de votre tête, puis fixez-le devant vous, à la hauteur du front ou légèrement plus haut. Prenez dans la main une haltère (ou équivalent) et tenez la devant vous, à 90° de flexion d'épaule, bras tendu.
Reculez suffisamment pour sentir la traction de l'élastique vers l'avant, sans pencher la tête. Dans cette position et en maintenant la position neutre de la tête, vous allez écartez le bras tendu sur le côté jusqu'à atteindre une parallèle avec le corps.
Ensuite, vous revenez à la position initiale.
Exercices associés
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