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Description
Debout ou en position assis, suivez ces étapes pour un exercice combinant mouvements de tête et de bras :
- Commencez par placer vos bras le long du corps, les doigts étirés vers le sol.
- Tournez votre bras vers l'intérieur pour pointer le pouce vers l'arrière.
- Soulevez votre bras sur le côté
- Fléchissez votre poignet pour orienter la paume vers le plafond jusqu'à ressentir un étirement léger à modéré.
- En même temps, inclinez votre tête du côté opposé au bras, relâchez le poignet, puis ramenez la tête au centre tout en fléchissant le poignet.
Alternez entre ces deux positions pour bien ressentir l'étirement.
Exercices associés
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