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Description
Placez un élastique autour d'un poids et tenez-le dans votre main, paume vers le sol. Assurez-vous que votre coude repose sur une table et que votre poignet a une liberté de mouvement. Effectuez une rotation du poignet pour amener le poids à la verticale, puis relâchez-le lentement. Répétez le mouvement.
Exercices associés
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