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Description
Prenez une kettlebell par une des poignées et posez l'autre poignée sur une table pour la stabiliser. Commencez en tenant la poignée avec votre paume tournée vers le haut, en position de supination. Effectuez lentement une rotation de l'avant-bras pour passer en position de pronation, avec la paume tournée vers le bas. Réalisez ce mouvement de rotation de manière contrôlée et fluide, en veillant à bien engager les muscles de l'avant-bras. Gardez en tout temps votre coude fléchi.
Exercices associés
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