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Description
Positionnez une bande élastique autour de vos poignets tout en gardant les coudes fléchis à 90 degrés. Écartez les mains pour effectuer une rotation externe des épaules, tout en faisant en sorte qu'aucun mouvement visible ne se produise (isométrie). Gardez cette contraction musculaire pendant la durée conseillée.
Exercices associés
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