Renforcement abdominaux avec SwissBall

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+2250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Vous êtes en position planche, en appui sur les mains, les tibias et les plantes des pieds sur un SwissBall. Vous allez contracter les abdominaux et aligner le tronc, le bassin et les membres inférieurs.

En gardant les jambes les plus tendues possible, vous allez faire rouler le ballon vers vous en pliant les hanches et en soulevant vos fesses vers le plafond. Maintenez la pointe des pieds en appui sur le SwissBall et allez chercher le plus haut possible avec vos fesses.

Maintenez votre dos droit et stable pendant tout le mouvement.

Revenez ensuite à la position de départ en faisant rouler le ballon lentement dans l'autre sens.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Abdominaux
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Cheville : Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan inclinéCheville : Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan incliné
Exercice
Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan incliné
NOUVEAU !
Genou : Fente glissée latéraleGenou : Fente glissée latérale
Exercice
Fente glissée latérale
NOUVEAU !
Périnatalité :  Mobilité thoracique avec appui au solPérinatalité :  Mobilité thoracique avec appui au sol
Exercice
Mobilité thoracique avec appui au sol
NOUVEAU !
Épaule : Mobilisation extension d'épaule assistéeÉpaule : Mobilisation extension d'épaule assistée
Exercice
Mobilisation extension d'épaule assistée
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources