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Description
Commencez allongé sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol. Bougez uniquement vos hanches, en effectuant un mouvement de bascule de votre bassin en rotation. Utilisez vos mains pour guider et ressentir le mouvement uniquement dans vos hanches, sans bouger le torse ou le haut du corps.
Exercices associés
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