Planche Copenhague avec appui au sol

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Hanche
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Allongez-vous sur le côté et placez la cheville et le tibia de la jambe supérieure sur une chaise, avec le genou tendu. Assurez-vous que le coude de l'épaule inférieure soit au sol. Montez le bassin de manière à ce que la hanche soit en ligne droite avec le corps, à l'aide des adducteurs de la jambe supérieure (l'intérieur de la cuisse). Gardez la jambe inférieure tendue avec le pied en appui sur le sol. Maintenez cette position pendant la durée recommandée par votre thérapeute.

Exercices associés
Illimité
Mobilité
Hanche
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Hanche
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Hanche
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Cervicales : Renforcement extenseurs avec élastiqueCervicales : Renforcement extenseurs avec élastique
Exercice
Renforcement extenseurs avec élastique
NOUVEAU !
La reprogrammation neuro motrice - MotrixLa reprogrammation neuro motrice - Motrix
Masterclass
La reprogrammation neuro motrice - Motrix
NOUVEAU !
Epaule : Proprioception épaule chaine semi-ouverteEpaule : Proprioception épaule chaine semi-ouverte
Exercice
Proprioception épaule chaine semi-ouverte
NOUVEAU !
Epaule : Tirage élastique croiséEpaule : Tirage élastique croisé
Exercice
Tirage élastique croisé
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources