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Description
Commencez allongé sur le dos avec les genoux pliés et légèrement écartés. Rentrez votre ventre, puis serrez vos fessiers. Ensuite, appuyez vos talons au sol et soulevez vos hanches vers le plafond. En position finale, vos genoux, hanches et épaules devraient être alignés en une ligne droite. Déplacez votre poids sur une jambe, puis marchez lentement d'un côté à l'autre. Assurez-vous de bouger avec contrôle ici. Évitez de cambrer le bas du dos lorsque vous effectuez cet exercice.
Exercices associés
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