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Description
Asseyez-vous avec vos bras posés sur un SwissBall placé sur vos genoux.
Contractez vos abdominaux et penchez votre tronc vers l'avant, comprimant ainsi le SwissBall.
Maintenez cette position un moment. Ensuite, relâchez la tension et revenez à la position de départ.
Assurez-vous de ne pas compresser le ballon uniquement avec la force de vos bras. Il est important de réaliser le mouvement en inclinant votre corps vers l'avant sur le SwissBall, en utilisant le mouvement de votre tronc pour exercer la pression.
Exercices associés
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