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Description
Commencez en position debout avec vos pieds écartés de la largeur des hanches. Placez un bâton derrière votre dos avec une extrémité en contact avec votre tête et l'autre sur votre coccyx. Le milieu du bâton doit également être en contact avec votre milieu du dos. Assurez-vous de maintenir le contact avec ces trois points pendant toute la durée du mouvement. Ensuite, concentrez-vous sur le fait de vous pencher principalement au niveau des hanches. Cela se fait en inclinant votre torse vers l'avant et en poussant vos fesses vers l'arrière. Abaissez-vous autant que vous êtes à l'aise tout en maintenant les trois points de contact, puis remontez en utilisant les muscles de l'arrière des jambes. Contractez vos fesses une fois redressé pour vous assurer que vous êtes complètement droit.
Exercices associés
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