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Description
Installez-vous sur une chaise en plaçant vos jambes parallèles au plancher, les pieds bien à plat et maintenez une posture droite avec une légère courbe dans le bas du dos. En respirant profondément par l'abdomen, basculez votre bassin vers l'arrière en arrondissant légèrement votre colonne vertébrale puis inversez le mouvement en inclinant votre bassin vers l'avant, accentuant la courbe de votre dos. Continuez à osciller doucement en vous assurant d'exploiter la pleine portée de mouvement dont vous disposez.
Exercices associés
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