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Description
Positionnez-vous debout, le bras concerné étant placé derrière votre dos, saisissant les deux bouts d'une serviette avec chaque main. Éloignez légèrement votre épaule pour adopter une posture correcte, puis utilisez la main non atteinte pour tirer sur la serviette, amenant ainsi la main du bras atteint à monter le plus haut possible derrière votre dos. Revenez à la position de départ de manière contrôlée et répétez l'exercice. Il est important que le bras atteint ne fournisse aucun effort durant cet exercice.
Exercices associés
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