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Fentes avec stabilisation épaules
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Mobilité en rotation thoracique en fente profonde
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Mobilité
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Mobilisation adduction de hanche avec kettlebell
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Renforcement
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Orthopédie
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Stabilité épaule avec sauts
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Renforcement
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Squat contre mur avec élévation des bras
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Renforcement triceps sural dynamique
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Renforcement ABD 60° isométrique avec préhension
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Adduction avec anneau pilates
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Renforcement
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Flexion des épaules avec SwissBall
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Renforcement
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Flexion des épaules en diagonale avec SwissBall
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Rétroversion du bassin sur SwissBall
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Travail du transverse sur SwissBall
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Posture de l'enfant avec SwissBall
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Élévations latérales avec haltères
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Élévation d'un pied assis sur SwissBall + activation plancher pelvien
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Contraction du plancher pelvien sur SwissBall
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Mobilité thoracique avec appui au sol
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Dips sur chaise
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Lettres avec Swiss-ball
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Renforcement
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Développé militaire avec élastique sur SwissBall
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Élévations latérales des bras avec élastique
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Tirage élastique croisé
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Tirage au visage avec élastique
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Rotation externe assistée (position RE2)
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Renforcement dynamique épaule avec RE isométrique
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Passage au dessus d'un obstacle
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