Tirage élastique croisé

Exercice
Publié le
30/1/2024
Renforcement
Épaule
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Description

Assis avec le dos droit, étendez vos jambes et vos bras devant vous, et placez un élastique autour de vos pieds, croisant ses extrémités que vous tiendrez dans vos mains.

Vous allez tirer sur l'élastique horizontalement et un peu vers le haut (en direction de votre tête), en ramenant vos coudes derrière vous, alignés avec vos épaules, et rapprochez vos scapulas (omoplates) l'une de l'autre.

Revenez ensuite lentement à la position de départ.

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