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Description
Allongez-vous sur le ventre et laissez pendre la jambe concernée à l'extrémité du lit, en veillant à ce que la rotule ne soit pas soutenue par le lit. Placez l'autre pied sur la cheville de la jambe concernée et exercez une légère pression pour accentuer l'étirement. Maintenez cette position d'étirement sans soulever les hanches du lit, en respirant profondément et en relaxant les muscles autant que possible.
Exercices associés
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