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Description
Placez-vous debout, à côté d'un support si nécessaire, pour aider à maintenir votre équilibre. Commencez à fléchir les genoux vers l'avant et vers le sol, en transférant le poids du corps sur les orteils et en ramenant les épaules vers l'arrière. Assurez-vous que vos épaules et vos genoux restent alignés en une ligne droite pendant tout le mouvement. Gardez les abdominaux bien gainés durant toute l'exécution. Lorsque vos quadriceps sont parallèles au sol ou que vos genoux sont presque au contact du sol, poussez avec vos orteils et utilisez la force des quadriceps pour revenir en position de départ.
Exercices associés
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